8 natürlichen Methoden und Hausmittel gegen Heuschnupfen

Heuschnupfen ist schon eine lästige Plage und geht häufig mit dem Einnehmen von Antiallergika, Nasensprays und Augentropfen einher. Es gibt aber zum Glück auch sanftere und weniger invasive Methoden, die Linderung verschaffen

Wenn es euch ganz schlimm erwischt tragt ihr (wie ich) ein Asthmaspray mit euch herum und nehmt Kortison, entweder nur lokal oder sogar systemisch. Ich versuche meistens präventiv (so gut es geht) diese Situationen zu vermeiden.

Inhaltsverzeichnis:

• 1. Akute Linderung: Nasendusche
• 2. Akute Linderung: Augen ausspülen
• 3. Akute Linderung: Gesicht häufig waschen
• 4. Naturheil-Methode: Schwarzkümmelöl
• 5. Naturheil-Methode: Regionaler Honig, der zur gleichen Saison geschleudert wurde (nicht vegan)
• 6. Zuhause: Einrichtungs-Textilien minimieren
• 7. Nass wischen statt Staubsaugen oder Fegen
• 8. Pollenfilter für Fenster

Ich weiß, wovon ich rede. Ich gehörte nämlich eigentlich zu denjenigen, bei denen der Heuschnupfen bereits "eine Etage weiter runter gewandert" war. Sprich, außer verstopften Nebenhölen, laufender Nase und juckenden Augen rasselte mein Atem, ich röchelte und bekam Asthma-Anfälle. Auf keine gängigen Antiallergika schlug ich mehr an und auch die Hyposensibilisierung half nicht.

Nie im Leben habe ich damit gerechnet, dass sich das bei mir also noch mal verbessern würde. Hat es aber. Weg sind meine Allergien natürlich nicht, ein göttliches Wunder möchte ich also an dieser Stelle mal ausschließen 😉. Aber sie sind relativ erträglich geworden und nicht mehr potentiell lebensgefährlich. Das ist doch schon mal etwas.

Hier kommen nun acht Methoden, wie ihr das akute Leiden vermindern könnt. Und zwar ohne eurem Körper zu viel zuzumuten als auch ohne die Umwelt unnötig durch (nicht recycelbare) Blisterverpackungen und Plastikfläschchen zu belasten.

Weiter unten erzähle ich euch dann, wie es bei mir dazu kam, dass meine Allergien sich so stark verbessert haben.

1. Akute Linderung: Nasendusche

Klingt vielleicht etwas komisch, hilft aber enorm. Denn dabei werden die Pollen aus der Nase und den Nasennebenhöhlen gespült. Ja, so was kann man machen. 😉

Eine Nasendusche könnt ihr in Apotheken und Drogerien kaufen. Meine habe ich vor über zehn Jahren in der nächstbesten Drogerie gekauft, nachdem meine Allergologin mir dazu riet. Sie ist aus Plastik, aber es gibt auch plastikfreie Modelle, wobei ich leider nicht genau weiß, ob man sie vor Ort irgendwo finden kann oder sie doch online beziehen muss.

Um eure Nase dann mit der Nasendusche auszuspülen, braucht ihr eine Salzlösung, denn das geht nicht mit reinem Wasser. Das würde doch ziemllich unangenehm brennen und die Nasenschleimhäute im Gegenteil reizen.

Ihr braucht eine Salzlösung mit 0,9g Salz auf 100ml Wasser. Das Salz sollte nicht jodiert sein und keine Rieselhilfen enthalten. Ich greife da zu Ur-Salz bzw. Ur-Meersalz in der Pappschachtel oder aus dem Unverpackt-Laden. Meersalz geht auch, das enthält in der Regel ebenfalls keine Rieselhilfen, allerdings kann es durch die Plastikverschmutzung in den Meeren Mikroplastik enthalten, während Ur-Meersalz Meersalz aus Zeiten vor der Plastikverschmutzung ist.

Eine genaue Anleitung zum Spülen liegt eurer Nasendusche bei. Im Grunde ist es aber ziemlich einfach. Ihr setzt eure Nasendusche an einem Nasenloch an und die Lösung läuft durch das eine Nasenloch rein und kommt durch das andere heraus.

Die Salzlösung entfernt nicht nur die Pollen aus euren Nebenhöhlen, sondern beruhigt auch die Nasenschleimhäute, sodass sie dauerhaft nicht immer weiter durch die Reizung anschwellen. In der Pollen-Saison mindestens einmal am Tag spülen. Ich versuche es meistens zur Heuschnupfen-Zeit morgens nach dem Aufstehen und abends.

2. Akute Linderung: Augen ausspülen

Das mag wie auch die Nasendusche im ersten Moment sehr seltsam klingen. Wie aber auch die Nasendusche ist diese Methode sehr effektiv, da einfach die Pollen entfernt werden. Stumpf, aber wirksam.

Das erste Mal davon erfahren habe ich in meinem Auslandssemester in Tokio. Im Frühling wurde das als Anti-Heuschnupfen-Maßnahme beworben. Da ich damals schon meine Nase regelmäßig spülte, machte das für mich direkt Sinn. Dafür gibt es kleine Plastikbecherchen, die an die Augenform angepasst sind. Mein Becherchen war, falls ich mich recht erinnere, ein Beilagengeschenk bei der Flasche Salzlösung. Damals dachte ich ja noch, ich müsste mir so was wie eine Salzlösung in Plastikflaschen im Geschäft kaufen...

In Deutschland habe ich allerdings noch nie so etwas gesehen. Ein Pintchen funktioniert aber auch, hab ich auch schon gemacht, als ich mein Plastik-Augenspül-Dingsie mal nicht finden konnte.

Das Prinzip ist das Gleiche und ihr könnt genau die gleiche Salzlösung wie für die Nasendusche nehmen. Deswegen habe ich oben bei der Nasendusche auch 555ml erwähnt. 😉 So habt ihr 500ml für die Nasendusche und 55ml für die Augen.

Die Lösung gebt ihr also in euren Becher oder das Pintchen, stülpt euer Auge drüber und lehnt dann den Kopf zurück, sodass die Lösung euer Auge bedeckt. Ihr könnt nun die Augen öffnen und blinzeln, damit vor allem die Pollen aus den Wimpern sich raus spülen. Keine Angst, das wird nicht brennen wie im Schwimmbad, denn die Salzlösung sollte eine ähnliche Salzkonzentration wie die Tränenflüssigkeit haben.

Die benutzte Flüssigkeit kippt ihr weg und wiederholt das Gleiche mit dem anderen Auge. Ich guck immer vor dem Wegkippen fasziniert drauf, was nicht danach alles an der Oberfläche schwimmt... 🙈

3. Akute Linderung: Gesicht häufig waschen

Auch hier schafft das Prinzip "weg mit den Allergenen" schnelle Abhilfe.

Zur Pollen-Zeit wasche ich mir mehrmals täglich das Gesicht mit Wasser, vor allem unterwegs. Ich trage dann kein Makeup und verschwinde einfach dazwischen mal auf ein Klo und belege da das Waschbecken. Ich versuche dann immer, vor allem gründlich meine Wimpern auszuwaschen und natürlich die Region um die Nase herum gut mit Wasser abzuspülen. Ich habe dann auch ein kleines Gesichtshandtuch dabei, mit dem ich mir das Gesicht abtrockne und manchmal etwas Öl (in einem kleinen, dichten Glas) zum eincremen danach.

4. Naturheil-Methode: Schwarzkümmelöl

Diesen Tipp habe ich erst vor kurzem von der Besitzerin des Bioladens bei uns bekommen. Die gute Dame war übrigens vorher OP-Schwester und später Stationsleitung. Bei ihr selbst habe es geholfen. Ich selbst fange erst damit an.

Schwarzkümmelöl ist ein ganzheitliches Naturheilmittel mit langer Tradition. Die wissenschaftliche Wirkung ist umstritten, offenbar auch, weil es wenig erforscht wird. Im Gegensatz zu pharmazeutischen Keulen wie Kortison (das ich jedes Jahr nehmen sollte) ist das nun wirklich ein geringes Risiko und deshalb einen Versuch wert ist. Die Nebenwirkungen wirkten auf mich überschaubar, vor allem, weil es ja sowieso ein Öl ist, das für den Verzehr vorgesehen ist.

Nebenwirkungen: Auf nüchternen Magen eingenommen kann es den Magen reizen und es kann sonst zu vermehrtem Aufstoßen führen. Bei Überdosierung (das habe ich jetzt nicht vor 😉) kam es bei Tierversuchen zu Leber- und Nierenschäden. Wichtig: Schwazkümmelöl wird auch gegen Bluthochdruck eingesetzt, kann also zum Abfall des Blutdrucks führen, also lieber erst mal mit einer kleinen Menge antesten und gucken, ob man es selber auch gut verträgt.

Einnahme: Man soll morgens 1 TL nehmen, um die Beschwerden über den Tag zu mindern. Bei mir kommt das Öl einfach über mein "Bruch" (ich esse nur zwei Mahlzeiten am Tag, Brunch und Abendessen), ich mag auch den würzigen Geschmack sehr, vor allem zu Kohlgerichten und Salaten!

Kaufen kann man Schwarzkümmelöl im Glas im Bioladen oder im Reformhaus. In Apotheken wird es meines Wissens eher als Kapsel verkauft, was zum Einen sicherlich deutlich teuerer ist und außerdem viel Blistermüll hinterlässt.

5. Naturheil-Methode: Regionaler Honig, der zur gleichen Saison geschleudert wurde (nicht vegan)

Regionalen Honig einzunehmen soll einen desensibilisierenden Effekt haben, sofern darin die Pollen enthalten sind, gegen die man allergisch ist. Die Wirkung ist wie bei Schwarzkümmelöl allerdings umstritten, weil man die Pollenmrnhr nicht dosieren kann wie bei einer Hyposensibilisierunge beim Arzt. Sind zu wenige Pollen drin, gegen die man allergisch ist, passiere gar nichts. Sind zu vielen drin, komme es zu einer allergischen Reaktion.

Eine Freundin von meiner Mutter ist Imkerin und deswegen habe ich das als Jugendliche, also lang bevor ich vegan wurde, auch mit Honig von ihr ausprobiert. Ich bin mir ziemlich sicher, dass sie die Gläser, in denen sie den Honig verkauft, auch zurücknehmen würde. Fragt einfach eure'n lokale*n Imker*in!

So richtig habe ich allerdings nichts gemerkt, allerdings war ich auch nicht ganz so gewissenhaft in der Einnahme und mein Heuschnupfen galt als ungewöhnlich schlimm. Bei mir hat nämlich damals nicht mal die mehrjährige Hyposensibilisierung etwas gebracht, was meine Allergologin allerdings schon vorher vermutet hatte.

Ich selbst würde das wahrscheinlich nicht noch mal probieren, weil ich vegan bin. Aber wie schon bei Schwarzkümmelöl finde ich, dass es ein Versuch wert ist, weil die Risiken, in dem Fall eine allergische Reaktion, ja sehr überschaubar sind und man direkt aufhören kann, wenn man etwas davon merkt.

6. Zuhause: Einrichtungs-Textilien minimieren

In Einrichtungs-Textilien können sich Pollen oder Hausstaub (mit Pollen) festsetzen. Das kann sogar bedeuten, dass man außerhalb der Saison mit allergischen Reaktionen zu kämpfen hat. Also lieber doch keinen Teppich, Rollos statt Gardinen, nicht überall Decken und Kissen rumfliegen haben und Kleidung im Kleiderschrank und nicht an der offenen Kleiderstange aufbewaren.

Was bei mir einen großen Unterschied ausgemacht hat: Ein normal hohes bis hohes Bett statt einer bodennahen Bettkonstruktion, die ich leider ziemlich geil finde, weil dann der Raum offener wirkt. Allerdings liegt man einfach zu nah am Boden, wo sich natürlich der Staub mit den Pollen sammelt.

7. Nass wischen statt Staubsaugen oder Fegen

Nass wischen statt die Pollen beim Staubsaugen oer Fegen aufwirbeln hilft ebenfalls. Wenn doch staubgesaugt werden soll, sollte man zumindest den Staubsauger mit einem Filter ausstatten, der Pollen zurückhält.

Ökologischer ist aber natürlich das Wischen per Hand mit einem nassen Baumwolltuch. Da kommt man komplett ohne Plastik aus, es gibt nichts, was Mikrofasern abgibt (Filter bestehen ja meist aus synthetischen Materialiein) und Strom verbraucht es auch nicht (Wasser aber schon).

8. Pollenfilter für Fenster

Und wo wir schon bei Filtern sind: Es gibt auch Filter für Fenster, ähnlich wie Fliegengitter, die man zuschneiden und mit Klettband anbringen kann. Ich selbst mag die nicht so sehr, weil ich einfach so gerne aus dem Fenster blicke und so viel Tageslicht wie möglich in der Wohnung habe. Da lüfte ich lieber nachts und/oder früh morgens ausgiebig und ersticke tagsüber hinter der Fensterscheibe mit freiem Blick auf die Pollen-Drecksschleudern vor meinem Fenster...