Hier findet ihr einfache, schnell gemachte Rezepte für Zahnpulver und Zahnpasta ohne Flourid, die ich alle auch selbst ausprobiert habe.
Inhaltsverzeichnis:
Gut, Zahnbürsten bekommt man zum Glück auch in umweltfreundlich und gutaussehend 😉. Zahnpasta hingegen ist auch ausschließlich in Tuben erhältlich. In Ausnahmefällen in einer Metalltube mit Plastikdeckel, aber das ist auch schon das höchste an Gefühlen.
Update Dezember 2021
Es gibt inzwischen schon seit längerem Zahnpasta-Tabs zu kaufen. Anfangs nur in Unverpackt-Läden, inzwischen aber auch schon in Drogerie-Ketten (in Papier-Verpackung). Diese Tabs gibt es mit und ohne Flourid.Es gibt aber gute Gründe, Zahnpasta mal skeptisch unter die Lupe zu nehmen:
All diese Köstlichkeiten wie Tenside (ähnlich PRIL), Konservierungsmittel, Geschmeidigmacher, Farben, Emulgatoren, Stabilisatoren, Geruchsbildner, Alkohole und so fort.
Das wollen Sie und Ihr Kind tatsächlich ein Leben lang mehrmals täglich schlucken? Im Ernst?" - Dr. med. dent. Wolf Brockhausen, Bochumer Zahnarzt
Frau Ding Dong hat sich ebenfalls mit der Problematik auseinandergesetzt und fasst es wie ich finde in ihrem Blogartikel wunderschön humorvoll geschrieben zusammen!
Fluorid - umstrittener Wirkstoff
Fluorid ist heutzutage ein selbstverständlicher Bestandteil in fast allen Zahnpastas. Er schützt den Zahnschmelz und schützt so vor Karies heißt es immer. Es werden aber immer mehr Stimmen laut, die vor Fluoriden warnen. So auch der Bochumer Zahnarzt Dr. med. dent. Wolf Brockhausen:
Neben vielen anderen erforschten Wirkungen blockieren Fluoride beispielsweise lebenswichtige Enzym- und Coenzym-Funktionen im Stoffwechsel " - Quelle: Die Praxis-Homepage von Dr. med. dent. Wolf Brockhausen
Ich habe natürlich auch meine Zahnärztin danach gefragt. Sie stimmt zu, dass Fluoride natürlich auch negative Wirkungen haben können, betont aber, dass die Dosis das Gift mache, und riet mir aber eindringlich davon ab, komplett auf Fluoride zu verzichten.
In einem Spielartikel heißt es beispielsweise:
Fluorid wirkt deutlich stärker als das Zähneputzen an sich." - spiegel.de
Frei nach dem Motto "mehr wirkt mehr" ist in dem Artikel auch von besserer Wirkung bei höherer Dosierung die Rede.
Was genau stimmt, können wir als Laien leider schlecht bewerten. Wir können uns nur informieren und darauf basierend unsere ganz eigene Entscheidung treffen - und darauf hoffen, dass wir richtig lagen.
Update 14.04.2016
Fluorid ist nicht der einzige Stoff, der karieshemmend wirkt. Birkenzucker Xylitol verhindert ebenfalls Karies und kann man meines Wissens zumindest im Unverpackt-Laden Einzelhandel in Münster unverpackt beziehen. In Apotheken hatte ich da bisher leider kein Glück.
Wer nicht auf Fluorid verzichten möchte, kann sich in fast jedem nicht-Discounter-Supermarkt fluoridiertes (und gleichzeitig jodiertes) Salz zum Kochen kaufen. Das kann entweder zum Kochen verwendet werden oder den unten stehenden Rezepten dazu gegeben werden, vorzugsweise vorher im Mixer pulverisiert. Ich würde bei den Mengenverhältnissen so ¼ bis ½ TL dazu geben.
Wie wir das handhaben
Update Dezember 2021: Hanno und ich verwenden seit ca. 2 Jahren abends Zahnputz-Tabs mit Flourid und tagsüber Natron (↗ weitere Anwendungen von Natron). Wenn wir beruflich unterwegs sind, nehmen wir nur Zahnputz-Tabs mit, weil es einfach so praktisch ist, dass man sie abgezählt mitnehmen kann.
Meine Zahnärztin hatte ich 2016 den Tabs erzählt und sie hat sich – noch während in im Behandlungsstuhl saß – im Internet die Inhaltsstoffe angesehen und sie abgesegnet. Allerdings mit der expliziten Einschränkung, dass wir keinesfalls auf Flourid verzichten sollten. "Die Dosis macht das Gift" war ihre Aussage dazu.
Zahnpulver-Rezepte
Dr. med. dent. Wolf Brockhausen spricht sich übrigens für die Verwendung von Zahnpulver aus. Viele Zahnärzte bestätigen, dass es wichtiger ist, mechanisch gründlich zu putzen, als das, womit man putzt. Meine Zahnärztin ist ebenfalls dieser Meinung, ergänzt aber, dass Fluoride enthalten sein sollten. Dies ist bei diesen Zahnpulvern allerdings nicht der Fall.
Generell kann man sich mit folgenden Sachen die Zähne putzen:
- Natron
- ist in der Regel in Papier verpackt, kann man sich in Apotheken aber wohl in selbstgebrachte Gefäße abfüllen lassen (muss ich auch noch probieren)
- löst Verfärbungen von den Zähnen, neutralisiert kariesverursachende Säuren
- Natron wird manchmal vorgeworfen, zu aggressiv zu sein und den Zahnschmelz anzugreifen. Hier wurden aber mal die Werte für Natron und viele andere Zahnpastas zusammengetragen - und alle Natronsorten schnitten als schonender für die Zähne ab als die Colgate Whitening Zahnpasta...
- Natron ist außerdem ein sehr vielseitiges Hausmittel, weitere Anwendungen dafür stelle ich hier vor
- Heilerde
- wird in einer Pappschachtel - leider beschichtet - in eigentlich jeder Drogerie oder im Reformhaus verkauft
- bindet Schwermetalle und viele Giftstoffe, remineralisiert die Zähne
- Heilerde ist vielseitig einsetzbar, z.B. als Gesichtsmaske oder auch um sich die Haare damit zu waschen
- Meersalz oder jodfreies Kochsalz
- gibt es in jedem Supermarkt in einer Pappschachtel - ebenfalls leider beschichtet
- Meersalz enthält zusätzlich Mineralien
- Wirkt ähnlich wie Natron
Diese Zutaten können nach Belieben kombiniert werden. Zusätzlich kann Stevia (wird meines Wissens allerdings ausschließlich in Plastikbehältnissen verkauft) dazu gegeben werden. Stevia mildert den salzigen Geschmack von Natron und Salz ab.
Gerade am Anfang ist das Putzen mit Zahnpulver sehr ungewohnt. Es schäumt natürlich nicht und schmeckt sehr salzig. Man tendiert wahrscheinlich aber gerade am Anfang auch dazu, sich die Zähne mit zu viel Zahnpulver zu putzen, weil man ja gewohnt ist, eine große sichtbare Menge Zahnpasta auf den Borsten zu haben. Gerade das macht aber das Putzen mit Zahnpulver geschmacklich zu einer Herausforderung ;). Ich verwende inzwischen viel weniger als vorher und empfinde es langsam sogar als angenehm.
Zahnpulver nach Béa Johnson
Béa Johnson ist sozusagen die Mutter der Zero Waste Bewegung. Sie hat jetzt nicht das Rad neu erfunden, schließlich haben pre-Kapitalismus alle Menschen müllfrei gelebt (hier nur natürlich nicht "Zero Waste"), aber sie hat es in die Medien gebraucht und so als Bewegung losgetreten 😊.
Ihr braucht:
- 4 EL Natron
- ¼ TL Stevia (optional, mildert den salzigen Geschmack von Natron ab)
Natron und Stevia in einen Streuer füllen. Am besten einem mit einem drehbaren Verschluss für eine leichtere Dosierung - füllen. Zwei Prisen reichen für einmal Zähnputzen.
Zahnpulver mit Heilerde
Das habe ich einige Zeit benutzt, bis es mich irgendwann nervte, dass die Heilerde (wenn man keine super feine kauft) zwischen den Zähnen knirscht und ich mir dann Sorgen gemacht habe, ob das nicht den Zahnschmelz zu sehr angreift.
Ihr braucht:
- 1 EL Heilerde (feine Heilerde kaufen!!)
- 1 EL Natron
- optional 1 EL Stevia
- optional ½ - 1 EL getrocknete und zerbröselte (Pfeffer-)Minze und/oder Kamillenblüten
In einer elektrischen Kaffeemühle pulverisiere ich die getrocknete zerbröselte Minze oder die getrockneten Kamillenblüten (beides stammte von meinem Balkon). Am besten etwas stehen lassen, sonst kommt einem ganz schön viel Staub entgegen, wenn man die Mühle dann aufmacht ;). Je feiner das gemahlen werden kann, desto besser. Ansonsten knirscht es beim Zähneputzen!
Alle Zutaten vermischen - fertig!
Ich hebe mein Zahnpulver in einem kleinen Einmachglas mit Deckel auf. Wenn ich mir die Zähne putze, befeuchte ich die Borsten meiner (Bambus-)Zahnbürste mit etwas Wasser, schüttle die Bürste einmal aus und drück dann nur die Spitze der Borsten ganz leicht ins Zahnpulver. Das Zahnpulver, das mit den Borsten in Berührung kam bleibt daran hängen, der unberührte Rest bleibt im Glas.
Die Zähne putze ich mir dann wie mit normaler Zahnpasta.
Salbei-Zahnpulver
Dieses interessantes Zahnpulver-Rezept habe ich hier entdeckt. Ich selbst habe den Salbei leider nicht so pulverisiert bekommen, wie er wahrscheinlich sein sollte. Aber das Rezept hat mir generell ziemlich gut gefallen.
Ich habe auch schon als Variante Natron statt Salz genommen und mehr Salbei dazu gegeben.
Ihr braucht:
- 3 getrocknete Salbeiblätter
- 50 g Salz
Salbeiblätter zerbröseln und mit dem Salz in einem Miniblender (ich denke mal damit ist eine elektrische Kaffeemühle gemeint) pulverisieren. Eine kleine Prise im Mund auflösen und sich dann die Zähne wie gewohnt putzen.
Zahnpasta-Rezepte
Wem beim Zahnpulver der "Frische-Kick" fehlt, der kann sich auch Zahnpasta mit z.B. Minzöl machen.
Ich selbst mache nicht ganz so oft Zahnpasta selber. Das liegt daran, dass ich persönlich versuche, so wenig Kokosöl wie möglich zu verwenden.
Denn Kokosöl muss von weither importiert werden und weist allein deshalb schon nicht die beste CO2-Bilanz auf. Wozu sollte ich es also verwenden, wenn ich mit Zahnpulver wunderbar klarkomme? Bei den wasserbasierten Rezepten denke ich wiederum, dass das Pulver hygienischer ist, weil sich Bakterien ohne Wasser einfach schlechter festsetzen können.
Aber das kann auch einfach ein Irrglaube von mir sein, denn ich kann mir auch vorstellen, dass die ätherischen Öle und der basische ph-Wert mit dem Natron ausreicht, um den Bakterien den Nährboden zu entziehen.
Kokosölbasiertes Zahnpasta-Rezept nach Lauren Singer
Das ist mein Lieblings-Zahnpasta-Rezept. Allerdings wandel ich es ab – bei mir kommt noch Xylitol dazu.
Ihr braucht:
- 2 EL Kokosöl
- 1 EL Natron (in meiner Fassung verwende ich stattdessen ½ EL Natron und ½ EL Xylitol
- 15 bis 20 Tropfen naturreines ätherisches Pfefferminzöl oder auch anderes Öl
Einfach alles zusammen verrühren. Der Schmelzpunkt von Kokosöl liegt bei ca. 24 bis 28 Grad, d.h. je nach Temperatur ist das Kokosöl flüssiger oder fester. Wenn es sich schwer verrühren lässt, kann man es für ein paar Minuten in warmes Wasser stellen.
Ein sehr ähnliches Rezept mit Erfahrungsbericht findet ihr auf Experiment Selbstversorgung, ein sehr lesenswerter Blog mit vielen nützlichen ökologischen Alltagstipps :).
Update 16.11.2015: Ich benutze nun seit ca. 3 Wochen diese Zahnpasta und muss sagen, dass ich es mir mit dem Öl etwas komisch vorgestellt hatte. Das war aber gar nicht der Fall und durch das Minzöl hat man auch einen frischeren Geschmack im Mund, wie man ihn eher von konventioneller Zahnpasta gewöhnt ist.
Für Leute, die sich direkt von Zahnpasta umstellen, wird das wohl eine leichtere Umstellung sein als zu Zahnpulver. Diese Zahncreme erinnert mich mehr an "normale" Zahncreme als meine vorher gekaufte Zahnpasta von Parodontax, die ebenfalls nur aus Natron (auf der Packung wird das aber schön als "wertvolles Mineralsalz" umschrieben...), ätherischen Ölen und halt noch Füll- und Schäummitteln besteht.
Eine Sache, die mich aber enorm stört ist das Entnehmen der Zahncreme aus dem Glas. Ich passe sehr drauf auf, nicht mit der Zahnbürste reinzugehen, um die Haltbarkeit nicht durch Verschmutzungen zu verkürzen. Ich muss ich also jedes Mal ein Buttermesser dafür dreckig machen.
Da es ja gerade schon kälter draußen wird, ist das Kokosöl auch ziemlich hart und mir nun schon mehrfach von der Zahnbürste gefallen. Auch wenn ich den Minzgeschmack sehr angenehm finde, werde ich wohl danach wieder zu Zahnpulver zurück wechseln.
Kokosölbasiertes Zahnpasta-Rezept mit Heilerde nach Katja M.
Katja habe ich vor kurzem über meinen anderen Blog Cake Invasion! kennengelernt :). Sie kennt sich vor allem im Bereich Naturkosmetik sehr gut aus und lebt sehr gesundheitsbewusst. In ihrer selbstgemachten Zahnpasta verwendet sie Heilerde und Teebaumöl.
Ich selbst habe das Rezept ausprobiert und es gefällt mir ganz gut. Allerdings muss man dafür feine Heilerde nehmen, sonst knirscht es zwischen den Zähnen!
- 3 EL Kokosöl
- 1 EL Heilerde
- ½ TL Natron
- 2 bis 3 Tropfen Teebaumöl
- 1 Prise Zimt
Einfach alle Zutaten zusammen verrühren. Damit sich die Heilerde gut auflöst sollte das Kokosöl flüssig sein. Dazu könnt ihr euer Kokosöl einfach für ein paar Minuten in warmes Wasser stellen.
Wasserbasiertes Zahnpasta-Rezept
Das Rezept stammt von DIY Natural. Ich habe es einmal gemacht. Es hat ganz gut funktioniert!
- 4 EL Natron
- ½ TL Meersalz oder einfach jodfreies Salz
- 5 bis 7 Tropfen Pfefferminzöl oder japanisches Minzöl
- destilliertes oder abgekochtes Wasser
Natron, Salz und das ätherische Öl vermischen, dabei das Wasser nach und nach dazu geben, bis ihr eine pastenartige Konsistenz habt, die euch gefällt.
Tipps
- Am besten nicht die Zahnbürste reintunken, sondern die Zahnpasta immer nur mit einem sauberen Löffel entnehmen. Das verlängert generell die Haltbarkeit enorm 😉
- Zahnpulver kann man sich auch in der Apotheke nach diversen Rezepten mischen lassen
Es gibt noch unzählige andere Rezepte und man kann sich mit den verrücktesten Zutaten austoben - aber ich bin ein Fan von einfachen Rezepten mit wenigen gut erhältlichen Zutaten :). Wie haltet ihr es? Habt ihr schon Zahnpulver oder selbstgemachte Zahnpasta ausprobiert? Wie steht ihr zu Fluoriden? Gesundheitsschädlich oder gesund für den Zahnschmelz?
Bernd
Ich habe mir jetzt mal den Erfahrungsbericht über das Casida Zahnpulver angesehen (https://www.zahnpflege-ratgeber.eu/casida-zahnpulver/).
Was hältst du davon? Kennst du es?
Martin Lobinger
Gut zu wissen, dass man sich Zahnpulver aus Heilerde, Natron und Stevia zubereiten kann. Mein Neffe interessiert sich auch für fluoridlose Zahnprodukte. Er möchte aber zugleich die weißende Wirkung des Fluorids beibehalten.
Christi
Awesome post.
jacqui
Toller Blog, finde deinen Einsatz Grandios 🙂
Wenn du magst teste doch gerne mal unser Zahngold aus der Druidenkueche.com, wir haben eine Naturzahnpasta entwickelt, die auch zum essen ist 🙂 Ein Superfood veganes Natur und Kosmetikprodukt aus dem Glas, mit essentiellen Zutaten die remineralisierende Eigenschaften mit sich bringt, und dem Körper ebenfalls in seiner Gesundheit unterstützt. Wenn du magst, schreib uns gerne mal an, teste es, und berichte Deiner Erfahrungen gerne mit uns und deinen Lieben Mitlesern.
Würde mich freuen von dir zu hören.
Liebe Grüße
Jacqui
aus der Druidenküche.de
naehmo
eine meiner Erfahrungen mit Heilerde - hat auch bei mir innerhalb kürzester Zeit den Zahnschmelz abgetragen.
Dr. Renate Schwarz
Hi Ihr Lieben,
bitte richtet Euch nicht nach Einzelmeinungen und irgendwelchen Rezepten. Wer wann und warum wieviel Karies hatte ist zweifelsfrei nicht alleine von Zahnpasta, Zahnbürste, Zahnputztechnik allein abhängig: Karies ist ein sehr vielschichtiges Problem.
Irgendwelche Einzelberichte sind schlichtweg uninteressant, wenn es Hunderte von wissenschaftlichen Studien über sinnvolle Zahnpasta-Zusammensetzungen gibt.
Die obigen Rezepte sind nicht wissenschaftlich begründet. Kein Hausrezept wurde hier mit entsprechenden evidenzbasierten Studien belegt.
Wendet Euch an die Zahnmedizinischen Hochschulen und deren Lehrer, wenn Euch die Empfehlungen Eurer Zahnärzte nicht ausreichend erscheinen. Wer von den obigen Kommentatoren, der fluoridfreie Zahnpasten empfiehlt, kann das wissenschaftlich anerkannt belegen. Die Studien müssen Doppelt-Blindstudien sein.
die Zahnfee
Eva Haase
Hallo shia
Ich benutze das zahnpulver aus heilerde und Natron irgendetwas knirscht beim putzen ich denke die heilerde. Ist das nicht schlecht für den zahnschmelz? Es gibt ja viele zahnpasta die deshalb schlecht bewertet sind was denkst du dazu?
Schönen Tag
Aike
Hi! ich finde es ziemlich unverantwortlich Zahnpasta ohne Fluorid zu empfehlen.
Du widersprichst der überwältigend Mehrheit der Experten.
Ich selbst habe früher etwa ein Jahr lang mehr oder weniger unwissentlich fluoridfreie Zahnpasta aus dem Handel benutzt. Das war die einzige Zeit in der ich Zahnprobleme entwickelt habe und alle Fülligungen die ich habe sind aus dieser Zeit. Das ist mittlerweile 10 Jahre her.
Ulli
Zum Glück darf ja jeder selbst entscheiden 😉 also ich habe jahrelang Zahnpasta mit Fluorid genutzt und dennoch schlechte Zähne gehabt! Mittlerweile putze ich mit selbstgemachter Zahncreme und es hat sich nichts verschlechtert.
Ich persönlich denke, wer Salz beim Essen nutzt nimmt genug Fluorid zu sich.
Jeder wie er will.
Und nur weil die Mehrheit sagt es ist gut, muss es nicht stimmen.
Wir bekommen so viel vor gegauckelt in dieser Welt. Menschen werden wissentlich krank gemacht, krank gelassen... da geht es um Geld, um viel Geld nicht darum was gut für uns währe.